壓力大、生活焦慮導致晚睡或睡得不踏實，很多上班族習慣週末補眠；研究發現，平日睡得少假日睡得多，也就是所謂的「社交時差」，易增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。
國家衛生研究院群體健康科學研究所研究員林煜軒醫師表示，近幾年更多的研究發現，不規律的睡眠作息，特別是平常睡眠不足而選擇週末補眠，也就是所謂的「社交時差」，對身體健康的影響比睡眠不足來得更明顯。
「社交時差」是描述忙碌上班族週末補眠的狀況：平常因為工作需要早起而睡眠不足；到了週末則為了補眠而晚睡晚起，如同從台灣到泰國曼谷晚了一個小時時差的地區，上班時則又要把「時差」調回台灣的時間。
研究指出，長期處於平常睡得少，假日睡得多的「社交時差」中，將會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險； 2017年美國睡眠醫學會的研究發現，每1小時的社交時差將高11%心血管疾病的罹病風險。
此外，睡眠不足會降低體內的「胰島素敏感性」，導致血糖容易過高，增加罹患糖尿病的機會。重要的是，週末補眠不但無法恢復原來的狀態，還會使胰島素敏感性變得更差。
林煜軒研究團隊表示，長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。根據《美國醫學會期刊：精神醫學》（JAMA Psychiatry）研究指出，活動量與作息的改變，比主觀情緒的變化能更早預測躁症發作。
林煜軒指出，睡眠作息的變化，也是躁症發作、憂鬱症、思覺失調症等精神疾病的病情變化或是治療期間的重要指標。（畢翠絲／台北報導）