一名35歲的孔先生，長年忙於工作應酬、飲食不正常，愛喝含糖飲料，體重直逼110公斤，體脂率35%，健檢報告腰圍、三酸甘油酯、飯前血糖出現紅字，罹患代謝症候群；在營養師建議下，經過2.5年努力，不靠藥物，憑著毅力及健康飲食，減重了37公斤，減脂率破65%，擺脫代謝症候群！
國泰健檢今（31）日公布三年期間27.2萬筆客戶健檢資料，統計顯示，約12%符合代謝症候群問題，男性異常率大於女性；進入更年期的女性，雌激素分泌減退，心血管發病及死亡率速度直追男性；50歲以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯過高。國泰健檢葉勳龍院長表示，代謝症候群與心血管疾病和第2型糖尿病相關，提醒民眾定期健檢，不能掉以輕「心」！
根據衛福部公布2019年死因統計，心臟疾病位居第二，代謝症候群是慢性病的前身，與心血管疾病的併發症有密切的關聯，血壓高、腰圍過粗、空腹血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低5項指標，符合3項者就是代謝症候群。
代謝5大危險因子
國泰健檢葉勳龍院長提到，有代謝症候群的人未來得到「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」、「心臟病及腦中風」的機率，分別是一般健康民眾的 6、4、3、2 倍。葉勳龍院長說，除了定期檢視代謝5大危險因子，民眾可透過運動心電圖、心臟超音波、頸部動脈超音波、周邊動脈硬化評估等健檢項目，進行心血管風險評估。
資深營養師王盈堤建議掌握三大原則「健康飲食」、「維持運動」、「定期健檢」來遠離代謝症候群。健康飲食每日必要達到一碗半的蔬菜量，避免加工、油炸食品，運用「三低一高」，低油、低糖、低鹽、高纖的標準來檢視自己的日常飲食，也可多以植物性蛋白，如豆腐等來取代肉類。
王盈堤提醒，多做有氧運動，增加肌力、肌耐力、心肺適能，上班族可選擇快走做為運動，且每次時間達30-60分鐘，同時改掉不良的生活習慣，如熬夜、吸菸、喝酒等，可大幅改善及避免罹患代謝症候群。
（記者畢翠絲／台北報導）