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緊張、壓力大，腸躁症上身！現代人工作壓力大、生活作息不正常，有的人長期便祕、有人腹瀉不止，深受腸躁症之苦。醫師指出，罹患腸躁症的原因很複雜，都會區腸躁症盛行率明顯較高，建議少吃高糖高油食物、多吃低腹敏水果。
根據董氏基金會「身體快樂指數調查」，20~39歲的女性身體快樂指數最差，這類族群常有蔬果吃不夠、便祕、晚餐太晚吃、吃宵夜、睡太少、運動不足等習慣，可能成準便祕型腸躁症患者。董氏基金會食品營養中心營養師莫雅淳指出，生活壓力大、多糖飲食習慣、女性荷爾蒙分泌多，以及運動量少、蔬果攝取少，是便祕型腸躁症的高危險族群。
根據董氏基金會2013與2016年針對2136位民眾所做「身體快樂指數調查」，女性整體身體快樂指數分數為61.2分，較男性(65.1分)不快樂，而20-39歲女性身體快樂指數表現最差，不及格者超過一半；共通點為蔬果吃不夠、便祕、晚餐太晚吃、吃宵夜、睡太少、運動不足。有八成每日蔬菜攝取不足3份、七成每日水果攝取不足2份。

研究指出，腸躁症常見於年輕族群，隨著年齡增加而降低，與年齡小於40歲的患者相比，超過60歲的患者減少約50%；且在許多地區，腸躁症女性患者佔大多數，歐美國家罹患腸躁症的女男比為2：1，亞洲國家約為1.8：1。根據台北榮民總醫院2003年的研究，台灣腸躁症盛行率約為22.1%，其中20-39歲女性的患病率為29.5%。
20~39歲女性  平均3人就1人腸躁症
 台北榮民總醫院內視鏡診斷與治療中心消化內科主治醫師王彥博表示，研究指出，國人腸躁症盛行率為22.1％，其中20~39歲女性的患病率為29.5％，平均3人就有1人罹患腸躁症。
腸躁症分為腹瀉型、便祕型、及混合型，罹病原因較為複雜。王彥博表示，最近3個月每週至少1天有「腹痛、脹氣與排便有關，排便後會暫時紓解」「排便次數改變，如便祕或腹瀉」、「大便形態改變」3種症狀的其中2種，超過6個月以上就要注意。
王彥博建議，要改善便祕型腸躁症或慢性便祕，每日應至少攝取25-31克膳食纖維，每天至少攝取25~31克膳食纖維，低腹敏水果有木瓜、柑橘類、奇異果、檸檬、葡萄柚、草莓、番茄、百香果、火龍果、鳳梨、香瓜、哈密瓜、蔓越莓、藍莓、覆盆子、楊桃、榴槤、葡萄等。

食物中特定類型碳水化合物-FODMAPs(腹敏)，已知可能是造成腸胃道敏感的關鍵。FODMAP攝取過多時就可能誘發腸躁症，但並非所有FODMAP都是腸躁症誘發因子，取決於個體對該食物的腸道敏感度。
培養良好生活作息、避免吃宵夜
董氏基金會莫雅淳營養師提醒，應攝取足量蔬果、培養良好生活作息、避免吃宵夜。除了攝取3份蔬菜、2份水果，也應避免高油高糖食物之攝取，尤其是在下午茶；常會選擇高油高糖食物，如：蛋糕、餅乾、甜點、含糖飲料、中式點心、油炸食物…等。
研究顯示，高油高糖食物與腸躁症罹患率呈正相關，也會降低腸道微生物多樣性、提升發炎反應，經由腦腸軸傳遞至大腦接收後啟動免疫系統與神經抗壓機制，造成焦慮、憂鬱、易感到壓力等，精製糖也易使血糖在短時間內大幅波動，加劇負面情緒起伏，造成壓力感倍增。
膳食纖維助增好菌、減壞菌
莫雅淳提醒，準便祕型大腸激躁症的20-39歲女性，盡量選擇富含膳食纖維、維生素C、酵素及植化素的低腹敏水果取代高油高糖點心，包括：奇異果、木瓜、鳳梨、火龍果等。
膳食纖維有助增加好菌、減少壞菌，打造腸道健康環境，其中水溶性膳食纖維有助穩定血糖及情緒，保持抗壓性；維生素C可調節代謝及神經化學物質合成，有助減緩疲勞、提升美肌力；水果酵素有助於食物的消化吸收，植化素具有抗氧化、調節免疫力的功效，可維護腸道健康。（畢翠絲／台北報導）

癮君子注意！抽菸除引起心臟血管疾病、中風，也會導致肺癌、慢性支氣管炎等疾病，尼古丁恐誘發「柏格氏症」導致截肢。1名49歲男子，抽菸超過30年，日前才因右小指壞死而截肢，近來又因為大拇指有發黑現象岌岌可危，再度到醫院求診。醫師表示，男子罹患的是「柏格氏症」，只要戒菸就能及早治療，呼籲癮君子快戒菸。
門諾醫院心臟外科醫師黃振銘表示，柏格氏症的全名為「閉鎖性脈管炎」，誘發主因就是尼古丁。抽菸者因經常吸入尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物質，長期下來導致血管病變引發血栓阻塞、血管狹窄，造成四肢的末梢血管缺血、壞死，最後被迫截肢。
「比較常見的在膝蓋以下，另外就是手指的末梢，當然生殖器的末梢也有可能，因為柏格氏症影響的是就是中小型的血管。」黃振銘說。國際的醫學文獻上也有病例因此導致陰莖切除，鄭重呼籲癮君子戒菸才是王道。
黃振銘指出，柏格氏症發病初期外觀看起來就像是手腳被凍傷，因為末梢血流的下降，患者也容易出現傷口，甚至不易癒合。主要在手腳指末端有瘀青、發黑的現象，患者通常都不以為意，等到出現了腫脹、發紺才就醫，且大多由皮膚科、整形外科轉介治療。雖然伯格氏症與菸齡無關，但臨床上也有菸齡較短者罹患此病，發病年齡約35歲至55歲之間，且大多為男性。
黃振銘說，診間也曾有一名年約40歲的婦人求診，得知已是30年的老菸槍，連續進行2次截肢手術，雙手不見10指，沒想到住院期間還跑到醫院大樓外抽菸，讓醫師直搖頭，果然沒多久手指頭又出現發黑現象來就醫。另外，也有一位男性患者發現手指尖處有輕微發黑現象就醫，經醫師治療，加上患者戒菸的決心與毅力，症狀已獲得改善，幸運逃過一劫。
黃振銘提醒，目前醫界對柏格氏症瞭解還不多，但早在20世紀就已發現此病症，患者共同特徵就是都有吸菸史，因此，不管是一般香菸、雪茄，或是近年流行的電子菸，成分內都少不了尼古丁，經常吸入就可能會發病，奉勸有抽菸習慣者，盡早戒菸，青少年朋友，不要因好奇、逞威風而因此染上菸癮，為了健康著想，擺脫菸癮要立即行動，有行動才有機會。
（畢翠絲／綜合報導）

常常覺得自己被蚊子盯上，這裡被咬一下，那裡又被咬一下，有這種困擾的民眾，不妨試試天然中藥驅蚊包。藥師指出，因著不同藥材組成配方，還有醒脾溫胃、抗菌、開竅寧神及提升免疫力等不同效用。藥師提醒，2歲以下嬰幼兒、孕婦、皮膚有傷口及皮膚過敏者，不能長時間貼身佩戴。
 北市聯醫林森中醫院區藥師黃品臻表示，我國運用中藥來防蚊驅蟲已有上千年的歷史，一般中藥防蚊包內大多含有艾葉、丁香、石菖蒲、白芷、薄荷及藿香等芳香類藥材。

防蚊包可驅蚊    亦可醒脾溫胃、抗菌
黃品臻指出，防蚊包除了驅蚊作用外，依不同組成配方，亦可具有醒脾溫胃、抗菌、開竅寧神等不同效用。例如：中藥材丁香可醒脾溫胃，胃口不好者，聞聞香包能刺激食欲；金銀花、白芷，具有抗菌、抗病毒效果，置於環境中可預防病原入侵；石菖蒲、薄荷，具開竅寧神、清利頭目之作用，有助醒神益智。
防蚊包中藥材揮發油自然散發的氣味，是蚊蟲不喜歡的味道，故可驅蚊。藥材所含的精油亦能刺激鼻腔黏膜分泌免疫球蛋白，可提升人體免疫力；中藥氣味的散發，能在空氣中形成一高濃度的小環境，進而達到隔離、抑菌的效果，若將中藥材打碎、研成粉末，效果更佳。
防蚊包味道不明顯就要汰換
一般的防蚊包香氣約可維持一個月，當防蚊包味道不明顯時就要汰換，或可再製成草本防蚊液：將防蚊包浸泡於75% 酒精與水1：1溶液中，密封並置於陰涼處浸泡三日，取出防蚊包後，即可用來噴灑於衣物或皮膚上，防蚊液雖為天然本草配方，如為敏感性肌膚或幼童肌膚在使用上仍需注意。
黃品臻提醒，使用中藥防蚊包時需注意，香包不可內服。由於香包內的辛香類藥材較多，嬰幼兒和孕婦（尤其是懷孕前三個月）不宜長時間隨身佩戴。因驅蚊類中藥大多含有芳香物質和揮發油，可能刺激皮膚和黏膜，若屬過敏體質、皮膚有傷口者應慎用，不要貼身佩戴，將防蚊包置於通風處。
（畢翠絲／台北報導）

武打港星洪金寶日前傳出因受傷而變成了泡芙老人，經常到哪裡都以輪椅代步或拿拐杖，甚至連最愛的小孫子都抱不動。會發生這種情形，其實是因為肌肉消風，產生肌肉萎縮、骨頭疏鬆的情形。肌肉消風是老人失能殺手，致死率也高出2.41倍。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，邀請來賓分享透過運動及關鍵營養素，讓身體維持好肌力、好骨力。
現代人飲食習慣西化，接觸精緻糖及精緻澱粉的機率大增，體脂超標已經不再是「胖子」的專利。基隆長庚醫院外科教授江坤俊就表示：「泡芙人有兩種，一種是外觀如同一顆泡芙，另一種是體重符合標準、身形纖細，但體內儲存著大量脂肪，體脂超標的人。」
不當泡芙人  從飲食及力量訓練兩方著手
不想當泡芙人，就必須要從飲食及力量訓練兩方面著手，降低體脂及增加肌肉量。內科與復健專科汪國麟醫師，門診時就常遇到患者認為，「工作上有走路，下班有走路」就等於有在運動，但這其實是將勞動當成運動。想要預防骨質疏鬆及增加肌肉量，還需考量「運動頻率」跟「運動型式」。除了誤將勞動當運動，很多人會一周只集中於某一天運動，或只做單一運動，這都不是正確的運動方式，不但無助於預防骨鬆，還可能造成肌肉、關節等部位的運動傷害。
肌肉流失常伴隨骨質疏鬆的情形出現，兩者共同危險因子，就是「少動」、「骨頭營養不良」。有些人開刀後，因為長時間坐輪椅，又沒有配合做復健強化肌力，結果就是肌肉漸漸無力，慢慢萎縮，到最後甚至嚴重到骨頭都被吸收掉，變成一碰就碎的骨鬆人，即使沒跌倒也可能因骨折而喪命。很多人以為跌倒才會骨折，但其實慢性骨質疏鬆，如果疏忽不注意，就容易造成脊椎骨壓迫性骨折。

肌肉消風是老人失能殺手   
江坤俊醫師就曾遇過一名60歲的患者，感覺腰痠背痛，之前照X光，復健科醫師說他的脊椎不齊，多復健就可改善。近半年又感覺疼痛，安排再照一次X光，發現他脊椎骨頭有兩節不到正常人的1/3，已經整個塌扁了。
骨質疏鬆較易發生在70歲以上老人、更年期婦女、BMI低、服用類固醇、甲狀腺亢進等人身上。年輕人若要維持肌肉不消風，只要進行鍛鍊肌力的負重運動就能做到。而年紀越大的人，身體肌肉組織流失的越快，當老人家出現走路變慢、手無力、行動吃力、體重下降等症狀，就有可能是肌少症的早期症狀，肌肉消風不但是老人失能殺手，致死率更高出2.41倍。
補充含胺基酸及膠原蛋白的食物
中老年人要強健骨骼及肌肉，可多補充含胺基酸及膠原蛋白的食物，例如：蛋、滴雞精，因為膠原蛋白是胺基酸合成，存在於結締組織中，主要為韌帶的成分，強健韌帶自然可以增加肌肉力量。另外，也需補充含鈣及維生素D的食物。
鈣沒有維生素D是無法吸收的，維生素D可以幫助將鈣抓進骨頭裡，而更有研究證實維生素D也可以幫助長肌力，促進肌肉細胞再生。含鈣食物例如：小魚乾、納豆等，含維生素D食物例如：香菇、鮭魚等，但維生素D從食物中能攝取不多，還是要趁好天氣多去曬太陽，堆積儲存維生素D，就不怕冬天曬不到太陽產生骨質疏鬆的情形。
（畢翠絲／台北報導）

根據統計，憂鬱症的盛行率大約是 12%，在台灣大約是 10-15%，其中女性的發生率又比男性還高，也就是台灣有超過 200 萬人是憂鬱症的受害者。依照世界衛生組織的研究，2020年造成人類失能（disability）前十名的疾病，第一名是憂鬱症。
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科邱淑娟主治醫師表示，憂鬱症可能出現的症狀很多，包含心理、生理及睡眠障礙。情緒憂鬱、負面思考、生活失序、疲倦、食慾不振、失眠、體重明顯減輕，其中更容易導致失眠症狀加重。
邱淑娟指出，西醫看待憂鬱症主歸因於大腦神經傳導出現問題，而中醫看待憂鬱症則歸因於五臟中心、肝、脾三臟失衡而導致身心失調。
中醫認為「肝」是影響憂鬱症最重要的臟腑。肝主「藏血」和「疏泄」，指的是肝能儲存血液及調節全身血量供應，能疏通人體的氣機血行以調節情志活動的功能。
若長期受挫情緒抑鬱，導致肝疏泄不足，則會「肝氣鬱結」，易使人焦躁易怒，伴隨失眠、頭痛、眼睛酸澀等症狀。又久鬱轉虛，易出現情緒低落、精神恍惚、淺眠多夢等症狀。
中醫看憂鬱症在脾的失衡方面主要是「憂思傷脾」。過度憂慮會有食慾不振、進食後腹脹難消的症狀，長期下來消化吸收功能不佳，導致營養不良，活動力降低而引起越發消極之惡性循環。
邱淑娟提醒，跟著以三步驟可讓人排憂解鬱。
一、陽光和飲食
大腦分泌足夠的血清素，可以幫助保持一整天好心情，而白天充分的日曬則是關鍵，而且，血清素到晚上會轉變成幫助入睡的褪黑激素，改善睡眠促進良性循環；另外，多食用含「色胺酸」的火雞胸肉、南瓜子、蛋、堅果類，有足量的色胺酸則可以產生足量的血清素來幫助抗失眠、抗憂鬱。
二、勤運動
以骨骼肌的運動為主的主動運動，須配合呼吸；借他人之力，使肌肉與關節發生運動的被動運動，即不是鍛鍊者自己運動，包括推拿、按摩等，使氣機舒暢、血行順暢來改善憂鬱及睡眠的症狀。
三、練呼吸
藉由練習深沉緩慢的腹式呼吸，調整吸氣吐氣時間的比例－吐氣時間較吸氣時間長，藉由呼吸去反向調節自律神經，讓情緒、身體得以放鬆，以有效改善憂鬱及失眠的狀況。
睡眠佳則心情愉快，心情愉快則睡眠佳，希望大家都注意陽光與飲食、勤運動、練呼吸來排憂解鬱睡好眠。
（畢翠絲／台北報導）

 

更年期是許多中年大叔說不出口的秘密，尤其40歲以後，常覺得力不從心，無力感最後轉變成無奈。根據統計，男性更年期因自覺症狀而求診者佔不到1/10，原因是對「男性更年期」認知少，缺乏病識感所致；醫師提醒，男性若出現情緒不穩定、臉潮紅、心悸、性慾降低等現象，趕快就醫檢查，以免身心功能受創。
任何事都提不起勁   容易疲累沮喪
 55歲的林先生是公司主管，平常喜歡運動，每日都會跑步健身，也常常報名參加馬拉松比賽，但從前一陣子開始，卻對任何事情都提不起勁，容易疲累、沮喪，EQ好像也越來越低，一些小事就煩躁暴怒，原以為工作壓力大引起，但休息過後毫無恢復，看遍各科找不到原因，輾轉至泌尿科求診，經抽血檢查發現睪固酮濃度低於300NG/DL，出現男性更年期徵兆。
萬芳醫院泌尿科主治醫師林雍偉表示，男性更年期有自覺症狀而求診的病人佔不到1/10，追究原因大多是對「男性更年期」認知少，缺乏病識感所致，建議男性若出現情緒不穩定、臉潮紅、心悸、性慾降低等現象，都應就醫檢查，以免病情加重影響身體健康，導致身心功能都出現問題。
林雍偉指出，男性賀爾蒙在30歲達到高峰後，會隨著年齡的增長而逐年下降，部分男性在40歲左右開始出現不足症狀；若男性賀爾蒙長期低下，容易缺乏活力也不想動，接著發生肌肉萎縮，產生肌少症，惡性循環之下，要去做其他運動也就顯得更加無力，心肺功能也逐漸受影響，產生不少慢性疾病。
心肺功能受影響   易產生慢性疾病
另外，在男性賀爾蒙缺乏下，許多男性也會出現性慾降低等狀況，例如晨勃減少；這時男性們往往會以為自己是性功能出現問題，而選擇自行服用治療勃起功能障礙的藥物，但效果有限，變得更加沒有自信。依據臨床研究顯示，其實這種情況，在補充男性賀爾蒙後即可恢復精神，若有需要，可再由醫師根據個人情況，開立合適治療勃起功能障礙的藥物，更能發揮加乘效果，因此性功能出現問題時，還是要找出真正發生的原因。
「男性更年期」通常在補充男性賀爾蒙後都可以有明顯改善，但若攝護腺指數較高或攝護腺癌的病人，基本上則不建議補充男性賀爾蒙，以免使得腫瘤增大，因此民眾若出現相關症狀，建議還是先經醫師詳細檢查，再選擇合適的治療方式。
（畢翠絲／台北報導）

 

暑假到了，不少女大生揪團靠捐卵賺外快，認為可將自己不要的卵子捐出助人，又能獲得9萬9千元的高額營養金！國民健康署提醒，民眾於捐贈前一定要確實瞭解捐精卵之健康相關風險。
由於國內晚婚與遲育，衍生不孕問題，許多不孕夫婦需透過人工生殖技術及他人捐贈精卵才能完成生兒育女的願望。國民健康署表示現行「人工生殖法」規定，男性20歲以上，未滿50歲、女性20歲以上，未滿40歲，經人工生殖機構檢查及評估適合捐贈、或者曾有捐贈但沒有讓受術夫妻活產者，方可捐贈精卵。
國健署署長邱淑媞呼籲捐精卵助人前，注意風險，停看聽！邱淑媞說明，捐卵過程中，誘導排卵藥物的給予，可能會引發藥物過敏、注射部位血腫、硬塊或感染、乳房脹痛、卵巢扭轉、卵巢過度反應，嚴重「卵巢過度反應」可能的臨床症狀包括腹脹、腹痛或胃痛、噁心、嘔吐等。
另外取卵之侵入性手術亦可能有麻醉及手術風險，麻醉之風險包括低血壓、麻醉劑過敏、代謝性酸中毒、肺炎、換氣不足、支氣管痙攣、心律不整、心臟停止、二氧化碳栓塞、肺水腫；手術風險包括出血、感染、胃腸道受損、泌尿系統受損、陰道或腹腔血腫、神經損傷等。
但由於捐贈精卵的過程中會有風險，醫師應向捐贈人說明相關風險及權利義務，取得其瞭解及書面同意。
目前國內捐贈生殖細胞是以無償的精神，但考量捐贈人於捐贈過程必須接受相關檢查、醫療等措施，尤其是卵子捐贈者須接受排卵針劑和藥物及「取卵」之侵入性手術，因此，不孕夫妻得委請人工生殖機構提供營養費或營養品予捐贈人，或負擔其必要之檢查、醫療、工時損失及交通費用，以補償捐精卵者所費之時間及捐精卵時所產生的風險及不便。
（畢翠絲／台北報導）

 
 

台灣為近視王國，盛行率逐年攀高，許多家長選擇使用長效型散瞳劑控制控制孩子視力，但就讀小四的女童「陽陽」因使用散瞳劑導致眼睛畏光，日前上體育課時竟慘遭球吻，家長擔心意外再發生，決定改使用角膜塑型片治療，發現近視度數不再加深，順利擺脫「惡」視力困擾。
亞洲大學附屬醫院眼科部主治醫師夏寧憶表示，戴眼鏡並不可怕，反倒是高度近視所併發的眼疾，如早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑部病變，才是近視沒有良好控制後所產生的隱憂。
長效型散瞳劑   減少高度近視機會
「若孩童點散瞳劑後，驗光遠視度數低於50到100度，就是近視的高風險族群！」夏寧憶說。可考慮開始使用低濃度的長效型散瞳劑（即阿托品Atropine），若已產生近視，則給予低濃度的阿托品藥水，研究證明，此舉可有效抑制眼軸增長，並減緩近視的進展，減少孩子演變為高度近視的機會。
濃度越高的阿托品藥水，控制近視的效果越好，但副作用亦較明顯，如畏光、看近模糊等，雖然可透過使用變色鏡片、太陽眼鏡及帽子等遮陽物品減少光線進入眼睛，以保護視網膜，但對於活動力旺盛的孩童來說，往往因急著出門玩而忘了配戴，使得在熾熱陽光下活動時，因眼睛睜不開，而經常發生意外。
護眼生活小習慣   非知不可
夏寧憶指出，角膜塑型片是利用夜戴硬式隱形眼鏡的技術，於睡眠時配戴6至10小時，改善角膜弧度以矯正近視，在不戴眼鏡情況下，也能保有整天好視力，取代白天使用眼鏡或隱形眼鏡的功能，並透過周邊離焦的光學刺激原理，達到控制眼軸增長的效果，目前衛福部規定角膜塑型片最低適用年齡為9歲，可搭配低濃度阿托品藥水，控制近視效果會更佳。
夏寧憶提醒，配戴角膜塑型片的孩童，家長應特別注意鏡片清潔，以避免角膜潰瘍；此外，平時應協助孩子養成良好的護眼習慣，如未滿2歲兒童避免看螢幕，2歲以上每日不得超過1小時，用眼30分鐘後應休息10分鐘，讀書寫字時光線應充足，並保持35到45公分距離，每天戶外活動2小時，再搭配天天五蔬果，就能有效預防及控制近視。
（畢翠絲／綜合報導）

炎炎夏日來碗冰品清涼暢快，但是吃冰會不會養大子宮肌瘤呢？中醫師表示，吃冰容易造成身體的微小血管收縮，造成子宮腔體的微循環障礙；重點不在吃冰與不吃冰，而是吃的量和時間，建議選在正中午11點至16點的時候吃。
一名33歲的粉領族，有1顆約4公分大的子宮肌瘤，原本無大礙，近日天氣炎熱喜歡吃冰品消暑，日前生理經報到，下腹卻出現劇烈悶痛，影響生活。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰主治醫師表示，吃冰易造成身體的微小血管收縮，造成子宮腔體的微循環障礙，經血排出不順或是讓經血凝成塊狀，血塊排不出就會導致疼痛，建議患者吃冰要適量。
周宗翰指出，大熱天吃冰解饞其實是可以的，但是量不要太多，其次是時間點要對，盡可能都選在正中午11點至16點的時候吃，這就跟水果不能晚上吃的意思是一樣的。
周宗翰說，很少人吃冰只有吃清冰，大部分都會加糖漿、煉乳、水果等，甚至來個聖代冰品大餐。這時除了冰的寒性以外，佐料與水果的糖分，易導致體內濕氣堆積，聚濕成痰，晚上吃更容易堆積熱量，形成容易肥胖的痰濕體質；上述粉領族患者藉由針灸、中藥調理及作息調整改變子宮環境，子宮肌瘤的不適已消除。
喝啤酒消暑  刺激血管擴張
有些人認為身體燥熱，吃一點冰或是喝啤酒消暑無妨，但吃冰會讓身體更燥熱。以冰淇淋為例，是由牛奶、奶油、糖等原料製成，自然含有不少脂肪，而食物中含有的脂肪、碳水化合物、蛋白質都是會讓身體在進行消化作用時造成體溫上升的物質，吃冰淇淋的降溫作用只是暫時的，並不能真正讓身體散熱。
夏天愛喝冰啤酒，喝下去輕涼暢快，事實上啤酒會利尿，喝得越多反而身體越脫水；還會刺激血管擴張進而使皮膚變高溫，這也是為什麼喝完酒會感覺變熱、臉部脹紅。濕熱下注也是另一種子宮肌瘤容易好發的體質。
烏梅三豆飲  調養體質
針對子宮肌瘤患者的保養法，周宗翰建議，可喝烏梅三豆飲調養體質。材料為紅豆、綠豆、黑豆各兩把，與烏梅約12顆和適量的冰糖，直接加2000cc水煮一小時，濾汁直接當飲料服用，濃淡可依個人調整，但要注意「吃渣」容易產生脹氣，故不建議吃下肚。
周宗翰說明，紅豆清心養血、健脾利胃去濕、消水腫；綠豆可清腸胃熱毒，黑豆可補腎氣，補充肝血，且還有健脾益氣的作用；烏梅主要可調整腸胃功能，促進新陳代謝，改善子宮肌瘤的體質。
（畢翠絲／台北報導）

 

「芭樂吃起來沒什麼甜味啊，所以我連續幾天都吃了兩到三顆，怎麼知道血糖就飆高了，真的是敗給自己的舌頭了！」糖尿病患者詹先生不解地說。醫師指出，糖分的多寡不能靠味覺來評斷，不少糖友多吃了「不太甜」的水果導致血糖失控。
糖友誤吃過量水果    夏季最常發生
衛生福利部彰化醫院新陳代謝科蔡永新醫師表示，芭樂感覺不會太甜，但糖分還是很高，不能僅靠味覺來當衡量糖分的工具。台灣一年四季都有水果可以吃，夏季最常發生糖尿病患因誤吃過量水果導致血糖起伏過大，不可不慎。
60歲的詹先生日前到彰化醫院進行3個月一次的例行追蹤檢查，結果抽血檢驗後發現糖化血紅素過高，在糖尿病個管師邱小佳抽絲剝繭詢問下發現，原來詹先生是吃太多認為「不甜」的水果才導致，只要改善飲食加上按時服藥，血糖就會漸漸穩定。
邱小佳說，從紀錄來看，詹先生的糖化血色素(HbA1c)一直都維持在7左右，那天回來追蹤時數字竟高達9.3，一般人在4到6之間屬正常，糖尿病患者則要維持在7以下，顯然已經超出標準許多。詢問是否沒有按時服藥或是偷吃不該吃的東西，但他表示自己不僅沒有違規，還保持運動習慣，每天健走一小時。
「我最近水果有多吃一些，應該還好吧？」詹先生說。
芭樂、檸檬   易讓人產生錯覺過量食用
邱小佳聽到後察覺到異樣，馬上追問下去，結果終於真相大白，原來是詹先生吃了過多的芭樂所以導致血糖一直上飆升。
詹先生驚訝表示，「不會吧，我平常就有吃水果阿，也沒什麼影響，雖然連續幾天多吃了幾顆芭樂，但都是因為吃起來覺得沒有很甜所以才多塞幾顆下肚。」
「甜不甜不能完全靠舌頭，這次數據就是最好的證據。」邱小佳說，有些水果就算吃起來不會太甜，但內含的糖分卻是多得嚇人，芭樂本身味道不會太甜，升糖指數也不高，但畢竟還是水果，糖尿病患者還是不宜多吃；另外以檸檬來說，其酸味往往會蓋住檸檬本身的甜味，讓人產生味覺上的錯覺進而過量食用。
詹先生無奈地說，身為糖尿病患者他很認分在控制，日常飲食保持清淡不過量，每天也都會到外頭運動健走一個多小時，甚至吃藥也不曾漏過半次，卻因為多吃了幾顆芭樂讓血糖升高，真的想都沒想到。
（畢翠絲／台北報導）

 
 
 
蔡永新說，台灣是水果王國，一年四季都有水果可以吃，而且適逢夏至，更是許多水果的產季，所以這個季節是最常發生糖尿病患因誤吃過量水果導致血糖起伏過大的時候。
 
邱小佳進一步說明，其實所有水果都可以讓糖尿病患者食用，但前提是在於份量的控制，糖尿病患者建議一天吃兩份水果即可，一份的量大約是女性的一個拳頭大小，也等於家中吃飯常出現的碗約填平的量；另外食用的時機盡量選在餐與餐之間當作點心享用，降低一次攝入過多的糖分的可能。